1. Estos ejercicios, a diferencia de los anteriores, no comienzan con la idea de hoy. 2 Da comienzo a estas sesiones de práctica observando los pensamientos que cruzan tu mente durante un minuto más o menos. 3 Luego aplícales la idea. 4 Si ya eres consciente de pensamientos que no te hacen feliz, úsalos como sujetos para la idea. 5 No obstante, no selecciones sólo los pensamientos que a tu parecer son “malos”. 6 Si te acostumbras a observar tus pensamientos, descubrirás que representan una mezcla tal, que en cierto sentido ninguno de ellos puede calificarse de “bueno” o de “malo”. 7 Por eso es por lo que no significan nada.
2. Al seleccionar los sujetos para la aplicación de la idea de hoy se requiere la acostumbrada especificidad. 2 No temas usar tanto pensamientos “buenos” como pensamientos “malos”. 3 Ninguno de ellos constituye tus pensamientos reales, los cuales se encuentran ocultos tras ellos. 4 Los “buenos” no son sino sombras de lo que está más allá, y las sombras dificultan la visión. 5 Los “malos” son obstáculos para la visión y, por lo tanto, te impiden ver. 6 No te interesan ni unos ni otros.
3. Éste es un ejercicio de gran importancia y se repetirá de vez en cuando de forma ligeramente diferente. 2 El propósito de esto es entrenarte en los primeros pasos hacia la meta de poder separar lo que no tiene significado de lo que sí lo tiene. 3 Representa el primer esfuerzo en el objetivo a largo plazo de aprender a ver que lo que carece de significado se encuentra fuera de ti y lo significativo, dentro. 4 Es también el comienzo del entrenamiento que le permitirá a tu mente distinguir entre lo que es lo mismo y lo que es diferente.
4. Al usar tus pensamientos como sujetos para la aplicación de la idea de hoy, identifica cada uno de ellos por la figura o acontecimiento central que contenga. a Por ejemplo: 2 Este pensamiento acerca de ______ no significa nada. 3 Es como las cosas que veo en esta habitación, [en esta calle, etc.].
5. Puedes aplicar la idea asimismo a cualquier pensamiento en particular que reconozcas que es perjudicial. 2 Esta práctica es útil, pero no substituye al procedimiento de selección más al azar que debe seguirse al llevar a cabo los ejercicios. 3 En cualquier caso, no examines tu mente por más de un minuto. 4 Aún no tienes suficiente experiencia como para poder evitar la tendencia a preocuparte innecesariamente.
6. Además, puesto que estos ejercicios son los primeros de esta índole, tal vez te resulte especialmente difícil suspender todo juicio en conexión con tus pensamientos. 2 No repitas los ejercicios más de tres o cuatro veces al día. 3 Volveremos a ellos más adelante
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